∞ 今できること ∞
おはようございます。
今、世界中が悲しみと恐怖で覆われています。
健康のこと、経済的なこと、
家族のこと、国のこと、将来のこと、
メディアはネガティブなニュースばかりで、
怒りや恐怖が抑圧されています。
最新の情報を得ることは大切ですが、
＜特定の情報＞にアクセスし続けると、
知らぬ間に
脳はその世界の中に埋没してしまい、
思考は柔軟性を失い、マイナスに考えてしまいがちです。
厳しい状況ですが、
私たち一人ひとりにできることは、たくさんあるはずです。
今は家にいなければいけない時間が増えていますが、
＜精神的な健康＞保ち 、少しでも＜ストレスを緩和＞するには
何が大切なのかを、今日は考えてみたいと思います。
宇宙飛行士、
潜水艦の乗組員、
研究者、山にこもる修行者…
普段から、「閉じこもり生活」を送ることに慣れている人は
たくさんいます。
その人たちは、どのようなにして
自分のマインドを
コントロールしているのでしょう。
まずは…
いつになったら終わるのか分からない中で、
「予想通りになるもの」が必要だそうです。
＊決まった時間に起き、決まった時間に寝る。
＊運動を日課にすることも大切でしょう。
運動といっても、
人によって体力も体質も違いますから
自分に合ったものがいいでしょう。
目安は一日３０分。
＊新しいことを始める
ふだん読まない本を読んだり、違う音楽を聴く、
日記を書く、写真を撮ってみる、絵を描く…
より能動的なことを、新しく始めることが
ポイントだそうです。
動画や映画を見るよりも、
読書の方が能動的です。
読書は行間を読み、
ストーリーを追いかけながら
頭の中で想像するからです。
絵を観るのもいいですが、
絵を描くほうが能動的でしょう。
SNSやネットの記事を読むのもいいですが、
自分なりの考えを発信する方が能動的です。
将棋の対局を観るより、
実際に、将棋をしてみましょう。
運動がいいのは
自分から動かない限り、
そもそも運動にならないからかもしれません。
脳科学的にも、
適度な運動、瞑想、クリエイティブ なことをすると
脳にいいことが解明されています。
＊先のことを考え過ぎない
単独でヨットで世界一周をした冒険家イザベル・オティシエは
『何よりも大事なことは、先のことを考え過ぎないことだ』
と述べています。
何事もバランスです。
考え過ぎると 視野 が狭くなり、
頭の中が 同じ思考 で 占領 されてしまいます。
時にはまったく違う発想も大切でしょう。
もしかしたら、、、
今までとは違うやり方で、
違う人と
新しい生き方を
新しい仕事を
新しい学びを始めていく、
タイミング がきているのかもしれません。
できるだけ、多角的に柔軟に
考えていきましょう。
＊使命を見つける
これだけ深刻な問題に直面して、抑圧された社会なので
不平不満や怒り、恐怖が出てくるのは
むしろ自然なことだと思います。
やる気が失せて、生産性が落ちるのもまた然り。
しかし、
それは【弱さの表れではない】
と認識することが大切です。
『問題を抱えているところに、
さらに罪の意識を加えてはいけない』
というのは心理学の根幹にあります。
この環境の中で
頑張って生きている自分を褒めてあげること、
自分なりの＜使命＞を見つけ、
それに 注力 することが重要かもしれません。
…どんなに些細なことであっても、
それら全ては未来につながっていき、
宇宙に広がり
そして、自分にまた戻ってきます。
毎日、やることを決めて、それを守りましょう。
後退してはいけない…猶予期間だと思って、
何かをやり続けましょう。
Though we are going through a very tough time,
let’s try to focus on the present.
do small things with great love.
Life is a gift.
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潜在意識からのヒーリング、関西で催眠療法、
大阪市梅田のヒプノセラピー Pure Solution
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