自己評価を確立する
おはようございます。大阪市梅田は快晴です。
落ち込んでいると、「自分は価値のない人間だ」と思い込んでしまいます。
落ち込みの 度合い がひどければひどいほど、
この考え方は強くなります。
怒りや不安、
恐れ、自己否定というのは、
自分自身から エネルギー をどんどん奪っていきます。
落ち込んだ自己イメージは、次の四つのDで特徴づけられます。
①Defeated（打ち負かされる）
②Defective（欠陥がある）
③Deserted（見捨てられる）
④Deprived（剥奪される）
の４つです。
傷ついたトラウマは、様々な生きづらさをもたらしますが、
最も顕著なのが、自己評価が低くなることでしょう。
傷ついて低い自己評価は、
些細なミスや欠陥を、
人格 そのものの否定 にまで拡げてしまう
拡大鏡 みないなものです。
一般的に落ち込んでいるときには、
明確に物事を考える能力の 一部 が
失われていると言われます。
ものごとを適切に位置関係で見るのが
難しくなってしまうのです。
ですから マイナスの出来事は、
あなたのすべてを
現実的に 支配 するまで大きくなり、
そして最も厄介なことに、
どの部分が正しくて、どの部分を曲解しているのかが、
分からなく してしまいます。
ですから、マイナスのすべてが、現実的に思えるのです。
自分で 無意識に 作り上げてしまった
地獄のような 幻想 が、
非常に強い説得力を持ってしまうのです。
これはとてつもない苦しみをもたらします。
落ち込めば落ち込むほど、
惨めに感じれば感じるほど、
ますますあなたの考え方が曲がってしまいます。
自分に自信がないとき、
もっとも多いのが、全か無かの思考 です。
０か１００か、善か悪かの 二元論 です。
人生をそのような極端な思い込みで眺めると、
自分のすることは非常に立派か、
全く悲惨か
のどちらかになってしまい、
それ以外は存在しないと 信じこんでしまいます。
この全か無かの思考は、
極めて不合理で自己破滅的であるだけでなく、
打ち消しがたい不安と 度重なる失望 をもたらします。
大事なことは、グレーゾーンの強化 です。
白でも黒でもない、
善と悪の間の無数の階層のなかにいるという自覚、
東洋的に言うなら「中庸」です。
中庸とは、極端に偏らず、
また過不足なく 調和 がとれていることです。
トラウマによって崩れてしまった
バランスを取り戻す ことが
何より大切なことでしょう。
価値がないという気持ちは、
あなたの 内面の批判的な声 から作られています。
その声は
「自分はダメだ」
「自分なんてくだらない」
「自分は他人より劣っている」
などといった 自己卑下 するものです。
それは、絶望的な感情を作り出し、
自尊心 を傷つけてしまいます。
対象が自分自身であれ、
家族や恋人であれ、
あるいは、会社の上司であれ、
また あるいは、世の中全般に対してであれ、
強い否定と肯定の アンバランスさが、自分自身を苦しめてしまうのです。
ネガティブな感情 は私たちに多くのことを教えてくれます。
〈自動思考〉や〈認知のゆがみ〉に
気づいていくタイミングが来ているということでしょう。
自動思考や認知のゆがみに気づき、
自身と向き合って「より合理的なもの」へと
潜在意識から変えていくのが、ヒプノセラピーのアプローチです。
トラウマは、恐れ、怒り、自己否定、憎しみなど多くの感情をもたらします。
しかしその感情が、あなたの 価値 を決定するのではありません。
感情を内側から解放していき、
過酷な状況を俯瞰し直して、
新しい解釈 を与えることで、
その過酷な経験は、
次第に≪ 意味 ≫を持ち始めるでしょう。
そして、よりポジティブで創造的なものをもたらしてくれるでしょう。
このような考え方は、決して新しいものではありません。
ほぼ二千年前に、ギリシャの哲学者エピクロスはこう述べています。
『人は物事によってではなく、
それらについての「自らの考え方」によって
悩み苦しむのである』
私たちの「認知」は遺伝子やホルモン、
幼少期の環境、その後の多くの経験で、
潜在意識のなかに構築されています。
生きていくなかで、
どういう訳か背負ってしまったものを
清算して手放していき、
学びにして、昇華していきましょう。
最後まで読んでくださってどうもありがとうございました。
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