気づきの瞑想～本当の自分に戻る
おはようございます。大阪市梅田は雨模様です。この雨で冬がまた一気に深まりそうですね。
…今日は本当の自分に戻るための「気付きの瞑想」について書こうと思います。
今、ストレス社会といわれていますが、そんな時こそ、心のかすかな音に耳を傾けることが重要なのかもしれません。
瞑想は、生理学的効果があることが医学的に証明されたのは最近のことですが、2500年前のインドの人々は、すでにこの方法を取り入れていました。
彼らは人間の心の仕組みという、この世の最大のミステリーを解明した真の科学者なのかもしれません。現代社会に生きる私たちは物事を繰り返し「考える」ことに慣れていて、それを止めると困惑して、無防備になったような気がするように調教されています。
何も聞こえず、何も考えない世界には何も存在しないと考え、思考をストップさせるのは愚かなことだと思ってしまいがちです。
しかし、「気付きの瞑想」では、あえて思考を排除して心のノイズを減らすことによって、少しずつ本当の自分を理解して、そこから思いがけないエネルギーや知恵、創造性が生まれてくるのが感じられるでしょう。
「瞑想」と「催眠」は、心の状態という観点からは、ほとんど同義語のようなものです。
催眠はなかなか一人では難しいかもしれませんが、瞑想なら日常に取り入れていくことが十分可能です。
瞑想の効果はまず、ストレス緩和の効果が挙げられます。現代社会はストレスで満ち満ちています。ストレスは不安や緊張をもたらし、学習意欲、意志決定力、自信を奪っていきます。
これは、ストレスを感じたことで、交感神経のスイッチが入り、全身が警戒態勢に入ったために生じる現象です。
交感神経が活発に活動すると心がノイズでいっぱいになりますが、このときに瞑想することによって、ノイズをストップさせると、身体に好ましい反応が現れることが、医学的研究で明らかになっています。
筋肉が弛緩して、消化器系の働きもよくなります。血圧やコレステロール値も低下します。結果的に全身がエネルギーや活力に満ちた状態になります。
さらに、瞑想することによって、左前頭前野の活性が高まり、リラックスして喜び、熱意、平穏といったポジティブな感情が高まります。
わたしも毎朝瞑想を実践していますが、心がニュートラルになる感覚を得ることができ、体の芯からエネルギーを感じることが出来ます。瞑想は、まず注意の向ける先をコントロールすることが大切だと思います。
注意を向けなければ、邪悪な思考が存在することはありません。気付きの瞑想は過去や未来ではなく、＜今のこの場所、この時間＞に集中させます。目を閉じて、ただ「今」のことだけを考えるのです。そうすれば心からノイズが消えていくことが実感できるでしょう。
ただし、うまくできなかったとしても、それはむしろ普通のことかもしれません。最初から簡単に出来る人がいたら、むしろ超人でしょう。だからこそ試行錯誤、訓練が必要なのだと思います。
注意を「今ここ」に集中させるには、呼吸に集中するといいそうです。呼吸はまさに今起こっていることですから。
気が散ってしまったときや、何かの思考や感情にとらわれてしまっても、イライラせず、落ち着いてしっかり呼吸に注意を戻していきます。
何かのにおいに気を取られて走っていってしまった子犬を呼び戻すようなものです。気が散るたびに動揺したり、罪の意識を感じたりするのはやめましょう。
もう一つ、これが一番難しいことかもしれませんが、感情や思考が強烈だったりした時は、「注意」を思考や感情の方に向けていっていいと思います。その時はただ、思考や感情によって身体に生じた感覚に集中します。
大切なことは、自分の自然な感覚に抗おうとしないことかもしれません。力や意志でなんとかしようとするのは逆効果ですから。珍しい景色を眺めているかのような気持ちで、ただ流れに身を任せましょう。思考や感情を否定したり、判断したりせず、そのままにしておきます。
そうしているうちに、少しずつ思考や感情が消えていくでしょう。「気付きの瞑想」はいっさいの判断も分別もしません。異国の地や不毛の砂漠を探索するときのような気持ちで臨んでみてください。
すべてをコントロールしよう、把握しようという癖を捨てて、ただそこに身を置き、自分自身の可能性や能力を受け入れるのです。
自分を信じ、心の声とともに歩みながら、偽りのアイデンティティの殻を突き破って、「本当の自分」を見つけていきましょう。その先には、視野が開け、ひとまわり大きくなった自分がいるかもしれません。
瞑想は「理屈」の世界を飛び出して、「可能性」の世界へと向かう有効な手段の一つです。
瞑想を取り入れることで、心を静めて、自分の中に眠っている潜在能力に気付くことができたらいいですね。
催眠療法も瞑想と非常によく似ている部分があります。
ヒプノセラピー（催眠療法、インナーチャイルド療法、前世療法）でより多くの癒しや気付きをと願っております。
最後まで読んでくださってどうもありがとうございました。
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