瞑想することで心を整える：潜在意識
こんにちは。大阪市梅田は快晴です。今日は朝と昼のセッションです。 一期一会のつもりで良いセッションにしたいです。
…今日は瞑想について書こうと思います。
ここ何年間、「マインドフルネス瞑想が心と体の健康にもたらす効用」についての研究報告を数多く目にします。
「マインドフルネス」とは「自分がしていることを十分に理解し、判断や評価無しに、今の瞬間を出来る限り受け入れようとすること」です。
「いま、ここ」に焦点を当て、やっていることを体感し、好き嫌いにかかわらず湧き上がる感情を味わっていることが、マインドフルな状態です。
マインドフルネス瞑想は、物事を受け入れる練習です。
瞑想そのものは簡単ですが、これを定期的に行うことは決して簡単ではありません。
しかし、瞑想によって生活の質を大きく向上させるには、定期的に行うことが大切です。
瞑想にはさまざまな方法があります。
経験ある指導者のもとで教室に参加するのもいいですが、とりあえず今日からでも始められる簡単な瞑想をご紹介します。
床の上かイスに座ります。
できれば首と背中をまっすぐにして、自分が心地よい姿勢をとってください。
リラックスして集中できるように目を閉じましょう。
呼吸に意識を集中します。
静かに、ゆっくりと、深く息を吸います。
お腹の中まで空気が降りてくるのを感じます。
そして、ゆっくり静かに息を吐きます。
呼吸に合わせてお腹がふくらんだりへこんだりするのを感じます。
次の数分間は、静かに息を吸うと空気でいっぱいになり、ゆっくり息を吐くと空っぽになるお腹に意識を集中させましょう。
意識が別のところへ飛んでしまったら、このお腹の動きに集中するよう優しく穏やかに意識を呼び戻します。
これは、何かを変えようとしているのではありません。
ただここにいるだけという状態になるのです。
この瞑想をしていると、日々頭が冴えてくるが感じられるでしょう。
エネルギーに溢れた朝を迎えるには、毎朝決まった時間に瞑想をすることはとても有効かもしれません。。
瞑想をして、マインド（潜在意識）をうまくリセットしていきましょう。
ヒプノセラピー（催眠療法、インナーチャイルド療法、前世療法）も瞑想状態と同じ脳波がアルファ波に入って、潜在意識をクリーニングしていくセラピーです。
より多くの癒しや気付きをと願っております。
最後まで読んでくださってどうもありがとうございました。
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ヒプノセラピー（前世療法・インナーチャイルド・願望実現）によって、潜在意識に働きかけ、肯定的で前向きな人生を手に入れましょう。
